السلام عليكم
Nak Share Info dengan uols ibu2 preggy.... :) Keperluan Nutrisi utk ibu & bayi:
1) Buah2an & Sayur2an utk 5 hidangan sehari termasuk snek, jus & salad.
2) Makanan Berkanji ~ roti, nasi, pasta, ubi kentang & bijiran penuh.
3) Makanan Protein Tinggi ~ daging, ayam, ikan, telur, kekacang (soya). Digalakkan bykkan makan ikan sekurang2nye 2x seminggu...
4) Makanan Kalsium Tinggi ~ susu, dadih & keju.
5) Makanan Berserat Tinggi ~ sayur, buah, bijirin & kekacang (dpt kurangkan sembelit)
* Ikan mengandungi protein, mineral, vit D & Asid Lemak Omega-3 yg x akan dibekalkan kepada bayi jika wanita itu langsung tidak mengambil ikan *
Wajib periksa LABEL sebelum membelinya supaya makanan itu dpt dipastikan:
1) HALAL kerana akan menjadi darah daging kita & bayi.
2) Berkhasiat utk bayi.
3) Of course Exp date kan.. :)
Makanan yg perlu diELAKkan ibu preggy:
1) Makan laut mentah ~ tiram & sushi - huhuhuhu favorite ibu nih.. :')
2) Makanan laut yg x dimasak sempurna.
3) Stimbot yg x dimasak sepenuhnye... Pastikan sup dididihkan setiap kali bahan baru di tambah especially makanan laut bercengkerang, daging & telur.
4) Organ dalaman haiwan ~ Hati berkemungkinan mengandungi bentuk retinol vit A dalam jumlah yg tinggi (xbaik utk bayi yg sedang membesar)
InsyaAllah, nanti bila free kite sembang pasal Retinol Vitamin A ya... Bye2 nak buat case dah nih...
sudi clicks?? :D
berat dah naik berapa kilo?
ReplyDelete@Be Simple Beb(BSB) - threeQ BSB, dah 5bulan ni badan x naik, sama ngan berat pre pregnancy... Doctor dah mark ngan pen merah.. hikhikhik hopefully 21hb ni jumpa gynae, naik la hendaknye.... :) Tu yang buat entry pemakanan ni...
ReplyDelete